运动可以如何帮助您学习

通过 uedbet工作人员

How Exercise Can Help with Study在g

长跑运动员很早就知道,而且科学已经证明,有这么来源于字面高 锻炼后内啡肽的嗡嗡声。当它发生本质的鸦片充斥大脑,并给他们带来的美好感觉洪水。

什么是不知道直到最近:任何 经常锻炼可以改善大脑功能 和减轻压力。这一点似乎是男人和女人,成人和儿童的真实。

最近的研究表明, 年轻成人的大脑从运动中受益虽然目前还不清楚为什么。一种理论认为,大脑更好地执行,因为增加的氧气可用。

对于所有年龄组中,研究人员认为,锻炼作为各种大脑的肥料,增加血流量,并帮助脑细胞相互更好地连接。

而更有活力的活动更多的改进,你 不必跑马拉松 享受运动的好处。尽可能少的 徒步行走20分钟可以帮助,太。研究证明,除了增加你的整体情绪,散步可以激发你的创造力,以及。但是,你在当地的健身中心赶去跑步机之前,让我们澄清一些东西在这里:到外面去。你不必失去自己在最近的国家公园茂密的森林,看在户外行走的好处。看看周围街区散步在办公室或在你家附近。最主要的是,你不只是活跃,但积极参与的开放性,而不是走在地方,而在平板电视发呆。这并不是说你需要完全拔出。

相反,一些享受音乐或收听自己喜欢的播客可以帮助打发时间,并让整个体验更加愉快。去户外的只是10-15分钟,可以给你你需要的提升,以及维生素d一个很好的剂量也没有破坏。

每个人都有时间运动

考虑到丰富的信息约会回到近十年,这是一个有点令人惊讶的是我们更多的不符合 推荐150分钟周 中度活动。

顶一个原因引不运动就是缺少时间。虽然有一定的合理的是,特别是对于时间嘎吱嘎吱的大学生,它也可以采用同样的 多任务处理能力,以制定出 在你生活的其他方面的工作。

从小事做起。走楼梯代替电梯或将车停在大楼稍远一点比你通常会。

想方设法体力活动增加久坐不动的时间。保持一个阻力带,跳绳,或杠铃在沙发上,并用它们当你看你最喜欢的节目。在电视上,或者反之亦然前方移动的自行车运动,享受更大的有氧好处。

让健身的乐趣

其他非锻炼避免经常性活动,因为它仅仅是不愉快的。工作了,被选中的任何一支球队的最后一个孩子传票的童年记忆的单纯想法。

在这些情况下,重新规划你的“锻炼”的定义可以提供帮助。它无需涉及扔球,跑一跑,或以任何方式竞争。事实上,许多 体力活动还可以很有趣.

采取加息或骑自行车,投资于一个小型蹦床,与朋友聚会的圆形激光标记的,玩视频游戏,如“恰恰舞”,单独或者与家人。

尽管它是具有挑战性的,以适应工作了陷入一片混乱的大学计划,那些谁找到一种方法将享受在大脑功能的升压和压力的减少。这些好处妄谈锻炼价值所花费的时间。

 

写uedbet的工作人员


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